වළලුකරය මිනිස් සිරුරේ වැදගත් ව්යායාම අවයවයකි. අපගේ දෛනික වැඩ සහ විවේකය එයින් වෙන් කළ නොහැකි තරම්ය. දැඩි ක්රීඩා වලදී එය තුවාල වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත, එබැවින් එයට ප්රධාන ආරක්ෂාව අවශ්ය වන අතර වළලුකර ආරක්ෂකයා බිහි වූයේ එලෙසිනි. ඉතින්, වළලුකර ආධාරකයේ කාර්යභාරය කුමක්ද?
වළලුකරය බොහෝ විට තුවාල වීමට හේතුව අංශ දෙකකට සම්බන්ධ වේ:
පළමුව, වළලුකර සන්ධිය මත අධික බරක් පැටවෙන ක්රියා නිතිපතා භාවිතා කිරීම.
දෙවනුව, පුද්ගලික ශාරීරික යෝග්යතාවය (වළලුකර සන්ධියේ ධාරිතාව)
සැහැල්ලු වළලුකර ආරක්ෂිත විකලාංගයක් ලෙස, වළලුකර වරහන නිතර වළලුකර උළුක්කු, වළලුකර බන්ධන තුවාල සහ වළලුකර අස්ථාවරත්වය ඇති රෝගීන් සඳහා සුදුසු වේ. ව්යායාම අතරතුර වළලුකර සඳහා කුෂන් කිරීම ඵලදායී ලෙස සැපයිය හැකි අතර, එමඟින් වළලුකරයේ වම් සහ දකුණු චලනය සීමා කළ හැකිය, වළලුකර වර්ස් නිසා ඇතිවන උළුක්කුව වළක්වා ගත හැකිය, වළලුකර සන්ධියේ තුවාල වූ කොටස මත පීඩනය අඩු කළ හැකිය, වළලුකර සන්ධිය ශක්තිමත් කළ හැකි අතර තුවාල වූ මෘදු පටක සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කළ හැකිය. එපමණක් නොව, ඇවිදීමේ ඇවිදීමට බලපෑම් නොකර සාමාන්ය සපත්තු සමඟ එය භාවිතා කළ හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, තම ශරීරය ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ ජීවිතයේ රෝග වැඩිදියුණු කිරීමට වළලුකර වරහන් අවශ්ය බොහෝ අය සිටිති, එනම්:
1. සීතල ශරීරයක් ඇති සියලු වර්ගවල පුද්ගලයින්.
2. වළලුකර සන්ධියේ අපහසුතාවයෙන් පෙළෙන සියලු වර්ගවල පුද්ගලයින්.
3. වැඩිහිටි පුද්ගලයින්, ගර්භනී (දරු ප්රසූතියේදී) කාන්තාවන් සහ සීතල හා තාපයේ වෙනස්කම් වලට සංවේදී අය.
4. ක්රීඩිකාවන්, සරත් සෘතුවේ සහ ශීත ඍතුවේ දී ශීත සායක් ඇඳීමට ප්රිය කරන විලාසිතා කාන්තාවන් සහ කඳු නැගීම, ත්රාසජනක, මසුන් ඇල්ලීම වැනි එළිමහන් ක්රීඩා වලට කැමති අය.
5. සුපිරි වෙළඳසැල් සේවකයින්, ශීතකරණ, ජලජ සැකසුම්, කෘෂිකර්මාන්තය, ධීවර කර්මාන්තය, ඉදිකිරීම් ආදී ක්ෂේත්රවල නියැලී සිටින සේවකයින් සහ වායු සමීකරණ කාමරවල දිගු කාලයක් රැඳී සිටින කාර්යාල සේවකයින් වැනි බොහෝ විට වායු සමීකරණවලට නිරාවරණය වන අය.
6. උණුසුම්ව තබා ගැනීම අවශ්ය යැයි සිතන අය.
පළ කිරීමේ කාලය: අගෝස්තු-21-2021