දණහිස් පෑඩ් යනු මිනිසුන්ගේ දණහිස් ආරක්ෂා කිරීමට භාවිතා කරන අයිතමයකි. එයට ක්රීඩා ආරක්ෂාව, සීතල ආරක්ෂාව සහ උණුසුම සහ සන්ධි නඩත්තු කිරීමේ කාර්යයන් ඇත. එය ක්රීඩා දණහිස් පෑඩ් සහ සෞඛ්ය දණහිස් පෑඩ් ලෙස බෙදා ඇත. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, මැදිවියේ සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සහ දණහිස් රෝග ඇති රෝගීන් සඳහා සුදුසු වේ.
නූතන ක්රීඩා වලදී, දණහිස් පෑඩ් භාවිතය ඉතා පුළුල් ය. දණහිස ක්රීඩා වලදී අතිශයින්ම වැදගත් කොටසක් පමණක් නොව, සාපේක්ෂව බිඳෙන සුළු හා පහසුවෙන් තුවාල වන කොටසකි. තුවාල වූ විට එය අතිශයින් වේදනාකාරී වන අතර සුවය ලැබීම මන්දගාමී වේ. වැසි සහ වළාකුළු පිරි දිනවල සමහර අයට සුළු වේදනාවක් පවා අත්විඳිය හැකිය. සියලුම ක්රීඩා භාණ්ඩ වෙළඳසැල්වල පාහේ ඇති ඝන ෆීල්ට් "දණහිස් පෑඩ්" යම් ප්රමාණයකට තුවාල අඩු කර වළක්වා ගත හැකිය. එය ශීත ඍතුවේ දී සීතල වැළැක්වීම සඳහා ද භාවිතා කළ හැකි අතර එය මිල අධික නොවේ. මෙය "දණහිස් පෑඩ්" අනිවාර්යයෙන්ම තිබිය යුතු දෙයක් ලෙස නිර්දේශ කිරීම නොවේ, නමුත් එය සියලුම ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් වලදී බහුලව භාවිතා වන බව ද සත්යයකි!
අධ්යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ සමතලා බිමක ඇවිදීමෙන් දණහිස ඔබේ බරට වඩා 3-5 ගුණයකින් වැඩි පීඩනයක් දරා සිටින බවයි. අධික බර සහ තරබාරු වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ දණහිස් අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වේ.
දණහිස් පෑඩ් එකක් පැළඳීම වැඩිහිටියන්ට තම දණහිස් සන්ධි ආරක්ෂා කර ගැනීමට සරල හා ඵලදායී ක්රමයකි, විශේෂයෙන් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය 24 ට වඩා වැඩි වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා, එනම් බර (kg වර්ග මීටර් 2 ක උසින් බෙදීම). උදාහරණයක් ලෙස, මීටර් 1.55 ක් උස සහ කිලෝග්රෑම් 65 ක් බරැති වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයෙකුගේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය 27 ක් වන අතර එය පැහැදිලිවම අධික බරකි. එවැනි වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයෙකු දණහිස් පෑඩ් පැළඳිය යුතුය.
දණහිසේ සන්ධිය යනු ඉහළ සහ පහළ කකුල් අස්ථි හමුවන ස්ථානය වන අතර, මැදින් මෙනිස්කස් එකක් සහ ඉදිරිපසින් පැටෙල්ලාවක් ඇත. පැටෙල්ලා මාංසමය අස්ථි දෙකකින් දිගු කර ඇති අතර, කකුල් අස්ථි ඡේදනය වීමට පෙර එල්ලා ඇති අතර පහසුවෙන් ලිස්සා යයි.
සාමාන්ය ජීවිතයේදී, බාහිර බලවේගවල බලපෑමට ලක් නොවන නිසා සහ දැඩි ලෙස ව්යායාම නොකරන නිසා, වැඩිහිටියන්ගේ පැටෙල්ලා තවමත් දණහිසේ කුඩා පරාසයක සාමාන්යයෙන් චලනය විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වැඩිහිටියන්ගේ පැටෙල්ලා ඉක්මනින් වයසට යයි. බලය අනිසි ලෙස යෙදූ පසු, දණහිස් පෑඩ් යනු වැඩිහිටියන්ගේ පැටෙල්ලා මුල් ස්ථානයෙන් ලිස්සා යාමෙන් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා “බලවත් ආයුධයක්” වේ. දණහිසේ සන්ධිය තුවාල වී ඇත්නම් හෝ රෝගයක් ඇති වුවහොත්, දණහිස් පෑඩ් භාවිතා කිරීමෙන් දණහිසේ නැමීම අඩු කර කලවා සහ පැටවා සරල රේඛාවක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් දණහිස් සන්ධිය තත්වය උග්ර කිරීමෙන් ආරක්ෂා කරයි.
දණහිස් සන්ධි ආරක්ෂා කිරීමට අමතරව, දණහිස් පෑඩ් ඉතා හොඳ උණුසුම් රඳවා ගැනීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. දිනෙන් දින නරක අතට හැරෙන වැඩිහිටියන් සඳහා, ඒවා සීතල වැළැක්වීම පමණක් නොව, පැරණි සීතල කකුල් නරක් වීම වළක්වා ගත හැකිය. ඊට අමතරව, ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාම සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම ද දණහිස ස්ථාවරව තබා ගැනීමට වැදගත් ක්රම වේ. විශේෂයෙන් ඔරු පැදීම, බයිසිකල් පැදීම යනාදිය දණහිස් ආරක්ෂා කිරීමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඊට අමතරව, දණහිස් පෑඩ් භාවිතා කරන විට, කලිසම් ඇතුළත ඒවා පැළඳීම වඩාත් සුදුසුය.
පළ කිරීමේ කාලය: ජූලි-10-2021