යටි පාද චලනය කිරීමට අපහසු වන විට කිහිලිකරු සහ ඇවිදින සැරයටි බහුලව භාවිතා වන සහායක උපාංග වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුණු උකුල් සන්ධිය, දණහිසේ ආතරයිටිස් හෝ වළලුකර රෝග ඇති රෝගීන් සහ තුවාල නොමැති නමුත් අපහසු කකුල් සහ පාද ඇති වැඩිහිටි පුද්ගලයින් ද නිර්දේශ කෙරේ. ඇවිදින සැරයටියකට හෝ කිහිලිකරුවකට බලපෑමට ලක් වූ පාදය බර දරාගැනීම වැළැක්වීමට, ශරීර සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ දෛනික ජීවිතය ආරක්ෂිත කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් ඇවිදින සැරයටි තෝරා ගැනීම සහ භාවිතා කිරීම සඳහා බොහෝ පූර්වාරක්ෂාවන් තිබේ.
කිහිලිකරුවක් තෝරාගැනීමේදී, එහි ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, එය ස්ථාවර විය යුතුය. කිහිලි ආධාරක කොටසෙහි රබර් පෑඩ් ප්රත්යාස්ථ විය යුතු අතර, කිහිලිකරුවල පහළ කෙළවර රබර් ඉඟියක් තිබිය යුතුය. ඔබේ ශරීරයේ හෝ කකුල්වල දුර්වල බවක් දැනේ නම්, අස්ථාවර ලෙස ඇවිදීම, උළුක්කු වීම සහ පහළ අත් පා සන්ධි වේදනාකාරී වේ නම්, නැතහොත් දණහිසේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් තිබේ නම්, ඔබට වේවැලක් භාවිතා කිරීමට තෝරා ගත හැකිය. බොහෝ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් වයසට යාමේ ලකුණක් ලෙස දැකීමට බියෙන් සැරයටියක් භාවිතා කිරීමට කැමති නැත, නමුත් සැරයටියක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට වඩාත් සුවපහසු, ආරක්ෂිත සහ ස්වාධීන විය හැකිය.
කිහිලිකරු භාවිතා කරන විට, කෙළින් සිටගෙන සිටින විට, කිහිලිකරුවල ඉහළ කෙළවර කිහිල්ල යට ඇඟිලි 2 ක් පමණ විය යුතුය. කිහිලිකරුවල අත්වාරුව උකුල් රේඛාවේ උසින් හෝ සිටගෙන සිටින විට අත් එල්ලා වැටෙන ස්ථානයේ සහ මැණික් කටුවල පිහිටීම විය යුතුය. අත්වාරුව අල්ලාගෙන සිටින විට, වැලමිට තරමක් නැමෙයි. කිහිලි යට ස්නායු හා රුධිර නාල වලට හානි වීම වැළැක්වීම සඳහා, සිටගෙන සිටින විට සහ ඇවිදින විට, කිහිලි වෙනුවට අත් මගින් ශරීරය ආධාර කළ යුතුය.
ඇවිදින විට, තරමක් ඉදිරියට නැඹුරු වී කිහිලිකරු සෙන්ටිමීටර 30 ක් පමණ ඉදිරියට ගෙන යන්න. මුලදී, එය තුවාල වූ කකුල සමඟ ඉදිරියට යන බවක් පෙනේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම බර කිහිලිකරු වෙත මාරු කරයි. ශරීරය කිහිලිකරු අතර ඉදිරියට ගමන් කළ අතර, අවසානයේ එය හොඳ කකුලකින් බිමට ආධාර කරන ලදී. කකුල් ස්ථිරව සිටින විට, ඊළඟ පියවර සඳහා සූදානම් වීමට කිහිලිකරු සමඟ ඉදිරියට යන්න. ඇවිදින විට, ඔබේ පාද යට නොව, ඉදිරියට බලන්න. වාඩි වී සිටින විට, ඔබේ පිටුපස ස්ථාවර පුටුවකට හරවන්න (වඩාත් සුදුසු වන්නේ අත්වාරු සහිතව). කිහිලිකරු එක් අතකට භාර දෙන්න, අනෙක් අතින් පුටුව පිටුපසට ස්පර්ශ කරන්න, පසුව සෙමින් වාඩි වන්න. වාඩි වූ පසු, කිහිලිකරු උඩු යටිකුරු කර කිහිලිකරු ලිස්සා යාම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ පැත්තට ළඟා විය හැකි දුරින් තබන්න.
ඔබට නැගී සිටීමට අවශ්ය වූ විට, ඔබේ ශරීරය තරමක් ඉදිරියට ගෙන යන්න, ඔබේ තුවාල වූ කකුලේ පැත්තේ අත මත කිහිලිකරු තබා, ඔබේ ශරීරය ඉහළට ඔසවා, එයට ආධාර කිරීමට ඔබේ කකුල් භාවිතා කරන්න. පඩිපෙළ ඉහළට සහ පහළට යන විට, එක් අතකින් අත් වැටවල් සහ අනෙක් අතින් කිහිලිකරු අල්ලා ගන්න. ඉහළට යන විට, හොඳ කකුල ඉදිරියෙන්, තුවාල වූ කකුල පිටුපසින්, තුවාල වූ කකුල රැගෙන යාමට හොඳ කකුල භාවිතා කරයි. පහළට යන විට, තුවාල වූ කකුල ඉදිරියෙන් සහ හොඳ කකුල පිටුපසින් ඇත. හොඳ කකුල් එකින් එක පනින්න. පඩිපෙළේ අත් වැටක් නොමැති නම්, ඔබට ඉහළට සහ පහළට පැනිය හැක්කේ ඔබේ දෑත් වටා තබාගෙන පමණි. "හොඳ කකුල් පළමුව ඉහළට යයි, නරක කකුල් පළමුව පහළට යයි" මතක තබා ගන්න.
පළ කිරීමේ කාලය: ජූලි-17-2021