කොඳු ඇට පෙළේ ඇතැම් රෝග සඳහා පුළුල් ප්රතිකාර සැලැස්මක ඵලදායී අංගයක් ලෙස පහළ පිටුපස වරහනක් භාවිතා කළ හැකි අතර, පිටුපස සැත්කමකින් පසු කොඳු ඇට පෙළ සුව වන විට එයට සහාය විය හැකිය.
වේදනා සහන සඳහා පිටුපස වරහන් සවි කිරීමේ ඉලක්ක සහ යාන්ත්රණ
පසුපස වරහන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවකට සාමාන්යයෙන් අනුපූරක ඉලක්ක කිහිපයක් ඇත:
මාංශ පේශි ආතතිය සහ පහළ පිටුපස වේදනාව අඩු කරන්න
කොඳු ඇට පෙළේ බර නැවත බෙදා හැරීම සඳහා ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරන්න.
කොඳු ඇට පෙළේ ව්යුහයන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සුව කිරීමේ පරිසරයක් ලබා දීම.
දෛනික ක්රියාකාරකම් අතරතුර ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරන්න
ඉහත අරමුණු සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ භාවිතයේදී පසුපස වරහනේ මූලික යාන්ත්රණයන් මගිනි. වේදනා සහන යාන්ත්රණයන් වරහන නිර්මාණය අනුව තරමක් වෙනස් වේ, නමුත් සාමාන්යයෙන් වරහනකට හැකි වන්නේ:
අමතර කොඳු ඇට පෙළට ආධාරකයක් ලබා දෙන්න. තුවාල වූ හෝ දුර්වල වූ කොඳු ඇට පෙළේ ව්යුහයන් හේතුවෙන් පහළ පිටුපස අස්ථායී වන විට පිටුපස වරහනක් ස්ථාවරත්වයක් එක් කළ හැකිය. ශරීරය ආරක්ෂිත, ආධාරක ඉරියව්වකින් අල්ලා ගැනීමෙන්, පිටුපස වරහනක් වත්මන් තුවාලය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සුව කිරීමේ පරිසරයක් සැපයීමට සහ අමතර තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
කොඳු ඇට පෙළේ ව්යුහයන් මත පීඩනය අඩු කරන්න. කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධි, තැටි සහ මාංශ පේශි මත පීඩනය අඩු කරන ක්රියාවලියේදී, කොඳු ඇට පෙළේ පහළ පිටුපස සාමාන්යයෙන් තබා ඇති බරෙන් කොටසක් නිදහස් කිරීමට පිටුපස වරහනක් උපකාරී වේ. කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය අඩු කිරීමෙන්, තුවාලයකින් පසු පොදු ආරක්ෂක ප්රතික්රියාවක් වන වේදනාකාරී මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීමට පිටුපස වරහනක් සමත් වේ.
සුව කිරීමේදී චලන පරාසය අඩු කරන්න. කොඳු ඇට පෙළ ඇඹරීම හෝ ඉදිරියට, පසුපසට හෝ පැත්තට නැමීම වැනි වේදනාකාරී චලනයන් වැළැක්වීමට හෝ සීමා කිරීමට පිටුපස වරහනක් භාවිතා කරයි. වේදනාකාරී චලනයන් සහ ඉරියව් සීමා කිරීම ශරීරයේ පිහිටීම (ප්රොප්රියෝසෙප්ෂන්) පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වන අතර එමඟින් පළඳින්නාට වැඩිදියුණු කළ පිටුපස සෞඛ්යය සඳහා ඉරියව්ව සවිඥානිකව සකස් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
කශේරුකා කොටස් අතර ක්ෂුද්ර චලිතය අඩු කරන්න. වරහන් මගින් විශේෂිත කොඳු ඇට පෙළේ කොටසක හෝ කශේරුකා අස්ථි බිඳීමකදී අතිරික්ත ක්ෂුද්ර චලනයන් සීමා කරයි, එමඟින් මාංශ පේශි ආතතිය සහ කෝපයට පත් සන්ධි හෝ ස්නායු මූලයන් නිසා ඇතිවන වේදනාව සීමා කරයි.
ප්රතිකාර ක්රමයකට පිටුපස වරහනක් එකතු කිරීම, භෞත චිකිත්සාව සහ වේදනා ඖෂධ වලට වඩා සංචලතාව සහ වේදනා ලකුණු වැඩි දියුණු කරන බව සමහර අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත.
පළ කිරීමේ කාලය: මැයි-14-2022