ඉණ වරහන් පටිය

ඉණ ආධාරකය waist brace සහ lumbar support ලෙසද හැඳින්වේ. කොන්දේ අමාරුවෙන් පෙළෙන අයට එය නුහුරු නොවනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඉණ ආධාරක අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම ඉඟටිය වැළැක්වීම පමණක් නොව, තත්වය තවත් උග්‍ර කරයි.
දිගු කලක් තිස්සේ ඉණ ආරක්ෂකයක් පැළඳ සිටීම, psoas "කම්මැලි" වීමට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත, සහ ඔබ එය අඩුවෙන් භාවිතා කරන විට, එය දුර්වල වනු ඇත. ඉණ ආරක්‍ෂාව එසවූ පසු, ඉණ ආරක්‍ෂාවකින් තොරව ඉණ පේශීවලට ක්‍රියාකාරකම්වලට අනුවර්තනය වීමට නොහැකි වන අතර එමඟින් නව තුවාල ඇති විය හැක. එමනිසා, ඉණ ආධාරකය නිවැරදිව භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
ඉණ ආරක්ෂා කිරීමේ කාර්යභාරය
ඉණ පේශී ආරක්ෂා කර ඒවා ලිහිල් කරන්න. ඉණ ආරක්ෂකයක් පැළඳීමෙන් ශරීරයේ ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට, පහළ පිටුපස මාංශ පේශිවල ආතති තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ පහත් පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට පහළ පිටුපස මාංශ පේශිවලට උපකාරී වේ.

රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරීම වැළැක්වීම සඳහා ඉණ සවි කරන්න. ලුම්බිම් ආධාරක මගින් ලුම්බිම් චලනයේ පරාසය සීමා කරනු ඇත, ලුම්බිම් චලනය නිසා ඇතිවන තුවාලය අඩු කරයි, සහ යම් දුරකට ලුම්බිම් අන්තර් අන්තරාල තැටියේ උග්රවීම වැළැක්විය හැකිය.
ඉණ ආරක්ෂාව භාවිතා කිරීමේ මූලධර්ම හතරක්
1 උග්ර අවධියේදී අඳින්න:
ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ රෝගයේ උග්ර වේදිකාවේ දී, ලුම්බිම් රෝග ලක්ෂණ බරපතල වන විට, එය නිතර නිතර පැළඳිය යුතු අතර, ඕනෑම අවස්ථාවක එය ඉවත් නොකළ යුතු අතර, පුනරුත්ථාපන භෞත චිකිත්සාව සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ හැකිය. ඉණ ආරක්ෂකය පැළඳීමෙන් පසු, ලුම්බිම් නැමීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් සීමා කරනු ලැබේ, නමුත් ගුරුත්වාකර්ෂණය අඩු කළ නොහැක. එමනිසා, ඔබ තවමත් ඉණ පැළඳීමේදී ඉණෙහි අධික බර වළක්වා ගැනීමට අවධානය යොමු කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන්, එය දෛනික ජීවිතය සහ වැඩ සම්පූර්ණ කිරීමයි.
2 වැතිර සිටින විට එය ගලවන්න
ඔබ නිදාගෙන විවේක ගන්නා විට ඉණ ආරක්ෂකය ගලවා දැමිය යුතුය. රෝග ලක්ෂණ දරුණු වූ විට, ඔබ එය දැඩි ලෙස පැළඳිය යුතුය (ඔබ නැගිටින විට සහ සිටගෙන සිටින විට එය පැළඳිය යුතුය) සහ එය කැමැත්තෙන් ඉවත් නොකරන්න.
3 මත විශ්වාසය තැබිය නොහැක
ලුම්බිම් ආධාරකයට ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ඉදිරි නැමීම සඳහා සැලකිය යුතු සීමාවක් ඇත. ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ චලිතයේ ප්‍රමාණය සහ පරාසය සීමා කිරීමෙන්, දේශීය හානියට පත් පටක විවේක ගත හැකි අතර, රුධිර සැපයුම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ හානියට පත් පටක අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය වේ. කෙසේ වෙතත්, ඉණෙහි දිගුකාලීන අක්‍රියතාවය මාංශ පේශි ක්ෂය වීමට හේතු විය හැක, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධිවල නම්‍යශීලී බව අඩු වීම, ඉණ වට ප්‍රමාණය මත යැපීම සහ නව තුවාල හා වික්‍රියා පවා ඇති විය හැක.
එබැවින්, ලුම්බිම් ආධාරක භාවිතය අතරතුර, රෝගීන්ගේ පේශිවල ක්ෂය වීම වැළැක්වීම සහ අඩු කිරීම සඳහා වෛද්යවරයාගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ පිටුපස මාංශ පේශි ව්යායාම ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය. රෝග ලක්ෂණ ක්රමයෙන් පහව ගිය පසු, ඉණ ආධාරකය ඉවත් කළ යුතුය. පිටතට යන විට, දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටින විට හෝ ඉරියව්වක වාඩි වී සිටින විට එය පැළඳිය හැකිය. ලුම්බිම් හර්නියා ශල්‍යකර්මයෙන් පසු රෝගීන් සඳහා, පැළඳීමේ කාලය සති 3-6 සඳහා වඩාත් සුදුසු වන අතර, මාස 3 කට නොවැඩි වන අතර, නියමිත කාලය අනුව නියමිත වේලාවට සකස් කළ යුතුය.

ඉණ ආධාරක තේරීම
1 ප්රමාණය:
ඉණෙහි වට ප්‍රමාණය සහ දිග අනුව ඉණ ආධාරකය තෝරා ගත යුතුය. ඉහළ දාරය ඉළ ඇටයේ ඉහළ කෙළවරට ළඟා විය යුතු අතර, පහළ කෙළවර ග්ලූටියල් පැල්ලමට පහළින් විය යුතුය. ඉණ ආධාරකයේ පිටුපස පැතලි හෝ තරමක් උත්තල ඉදිරියට විය යුතුය. ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ අධික ලෝඩෝසිස් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉතා පටු ඉණ ආධාරකයක් භාවිතා නොකරන්න, සහ උදරය තදින් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉතා කෙටි ඉණ ආධාරකයක් භාවිතා නොකරන්න.
2 පහසුව:
සුදුසු ඉණ ආරක්ෂකයක් පැළඳීම, ඉණෙහි "නැඟී සිටීම" යන හැඟීම ඇති නමුත්, මෙම සංයමයෙන් සුවපහසු වේ. සාමාන්යයෙන්, අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට එය පැය භාගයක් උත්සාහ කළ හැකිය.
3 දෘඪතාව:
ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ශල්‍යකර්මයෙන් පසු පැළඳ සිටින ඉණ ආධාරකයක් හෝ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ අස්ථායී හෝ ස්පොන්ඩිලොලිස්ටේසියක් වූ විට, ඉණට ආධාර කිරීමට සහ ඉණ මත බලය විසුරුවා හැරීමට යම් තරමක තද බවක් තිබිය යුතුය. මෙම ආකාරයේ ඉණ ආධාරකයේ ආධාරක සඳහා ලෝහ තීරුවක් ඇත.
ආරක්ෂාව සහ ප්‍රතිකාර සඳහා වන අවශ්‍යතා ඉතා ඉහළ නොවේ, ලුම්බිම් මාංශ පේශි වික්‍රියා හෝ ලුම්බාගෝ නිසා ඇතිවන ලුම්බිම් පරිහානිය වැනි, ඔබට ප්‍රත්‍යාස්ථ, හුස්ම ගත හැකි ඉණ කිහිපයක් තෝරා ගත හැකිය.