ඉණ ආධාරකය ඉණ වරහන සහ ලුම්බිම් ආධාරක ලෙසද හැඳින්වේ. පහළ පිටුපස වේදනාව ඇති අය එය නුහුරු නුපුරුදු නොවනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඉණ ආධාරකය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම ඉණ වැළැක්වීම පමණක් නොව, තත්වය තවත් උග්ර කළ හැකිය.
දිගු වේලාවක් ඉණ ආරක්ෂකයක් පැළඳීමෙන්, psoas "කම්මැලි" වීමට අවස්ථාව ලබා ගන්නා අතර, ඔබ එය අඩුවෙන් භාවිතා කරන තරමට එය දුර්වල වනු ඇත. ඉණ ආරක්ෂාව එසවූ පසු, ඉණ ආරක්ෂාවේ ආරක්ෂාව නොමැතිව ඉණ මාංශ පේශිවලට ක්රියාකාරකම් වලට අනුවර්තනය විය නොහැකි අතර, එමඟින් නව තුවාල ඇති විය හැකිය. එබැවින්, ඉණ ආධාරකය නිවැරදිව භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
ඉණ ආරක්ෂා කිරීමේ කාර්යභාරය
ඉණ මාංශ පේශි ආරක්ෂා කර ඒවා ලිහිල් කරන්න. ඉණ ආරක්ෂකයක් පැළඳීමෙන් පහළ පිටුපස මාංශ පේශි ශරීරයේ ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට, පහළ පිටුපස මාංශ පේශිවල ආතති තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ පහළ පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරීම වැළැක්වීම සඳහා ඉණ සවි කරන්න. ලුම්බිම් ආධාරකය ලුම්බිම් චලනයේ පරාසය සීමා කරයි, ලුම්බිම් චලනය නිසා ඇතිවන තුවාල අඩු කරයි, සහ යම් දුරකට ලුම්බිම් අන්තර් කශේරුකා තැටි හර්නියාකරණය උග්රවීම වළක්වා ගත හැකිය.
ඉණ ආරක්ෂාව භාවිතා කිරීමේ මූලධර්ම හතරක්
1 උග්ර අවධියේදී ඇඳීම:
ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ රෝගයේ උග්ර අවධියේදී, ලුම්බිම් රෝග ලක්ෂණ දරුණු වූ විට, එය නිතර පැළඳිය යුතුය, ඕනෑම අවස්ථාවක එය ඉවත් නොකරන්න, සහ පුනරුත්ථාපන භෞත චිකිත්සාව සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ හැකිය. ඉණ ආරක්ෂකය පැළඳීමෙන් පසු, ලුම්බිම් නැමීම වැනි ක්රියාකාරකම් සීමා කර ඇත, නමුත් ගුරුත්වාකර්ෂණය අඩු කළ නොහැක. එමනිසා, ඉණ පැළඳීමේදී ඉණ මත අධික බරක් වළක්වා ගැනීම කෙරෙහි ඔබ තවමත් අවධානය යොමු කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන්, එය දෛනික ජීවිතය සම්පූර්ණ කිරීම සහ වැඩ කිරීමයි.
2 වැතිර සිටින විට එය ගලවන්න.
නිදා ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට නිදා ගන්නා විට ඉණ ආරක්ෂකය ගලවා ගත යුතුය. රෝග ලක්ෂණ දරුණු වූ විට, ඔබ එය තදින්ම පැළඳිය යුතුය (නැඟිට සිටගෙන සිටින විට එය පැළඳිය යුතුය) සහ එය කැමැත්තෙන් ඉවත් නොකරන්න.
3 මත විශ්වාසය තැබිය නොහැක
ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ඉදිරි නැමීම සඳහා ලුම්බිම් ආධාරකය සැලකිය යුතු සීමාවක් ඇත. ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ චලිතයේ ප්රමාණය සහ පරාසය සීමා කිරීමෙන්, දේශීය හානියට පත් පටක විවේක ගත හැකි අතර, රුධිර සැපයුම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ හානියට පත් පටක අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය වේ. කෙසේ වෙතත්, ඉණෙහි දිගුකාලීන අක්රියතාවය මාංශ පේශිවල භාවිතයට නොගැනීම, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධිවල නම්යතාවය අඩුවීම, ඉණ වට ප්රමාණය මත යැපීම සහ නව තුවාල සහ වික්රියා පවා ඇති කළ හැකිය.
එමනිසා, ලුම්බිම් ආධාරකය භාවිතා කරන අතරතුර, රෝගීන් වෛද්යවරයාගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ පිටුපස මාංශ පේශි ව්යායාම ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතු අතර, එමඟින් psoas මාංශ පේශි ක්ෂය වීම වැළැක්වීම සහ අඩු කිරීම සිදු කළ යුතුය. රෝග ලක්ෂණ ක්රමයෙන් පහව ගිය පසු, ඉණ ආධාරකය ඉවත් කළ යුතුය. පිටතට යන විට, දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටින විට හෝ ඉරියව්වක වාඩි වී සිටින විට එය පැළඳිය හැකිය. ලුම්බිම් තැටි හර්නියා සැත්කමෙන් පසු රෝගීන් සඳහා, පැළඳීමේ කාලය මාස 3 කට වඩා වැඩි නොවන සති 3-6 ක් සඳහා වඩාත් සුදුසු වන අතර, තත්ත්වය අනුව කාලය සුදුසු පරිදි සකස් කළ යුතුය.
ඉණ ආධාරක තේරීම
1 ප්රමාණය:
ඉණ ආධාරකය තෝරා ගත යුත්තේ ඉණෙහි වට ප්රමාණය සහ දිග අනුව ය. ඉහළ දාරය ඉළ ඇටයේ ඉහළ දාරයට ළඟා විය යුතු අතර පහළ දාරය ග්ලූටීයල් පැල්මට පහළින් තිබිය යුතුය. ඉණ ආධාරකයේ පිටුපස පැතලි හෝ තරමක් ඉදිරියට උත්තල වීම වඩාත් සුදුසුය. ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ අධික ලෝඩෝසිස් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉතා පටු ඉණ ආධාරකයක් භාවිතා නොකරන්න, සහ තද උදරය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉතා කෙටි ඉණ ආධාරකයක් භාවිතා නොකරන්න.
2 සැනසීම:
සුදුසු ඉණ ආරක්ෂකයක් පැළඳීමෙන් ඉණෙහි "නැගී සිටින" හැඟීමක් ඇති වේ, නමුත් මෙම සංයමය සුවපහසුයි. සාමාන්යයෙන්, අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට එය පැය භාගයක් පළමුව උත්සාහ කළ හැකිය.
3 දෘඪතාව:
ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කමකින් පසු පැළඳ සිටින ඉණ ආධාරකය හෝ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ අස්ථාවර වූ විට හෝ ස්පොන්ඩිලොලිස්ටේෂස් ඇති විට, ඉණට ආධාර කිරීමට සහ ඉණ මත බලය විසුරුවා හැරීමට යම් තරමක දෘඪතාවයක් තිබිය යුතුය. මෙම ආකාරයේ ඉණ ආධාරකයේ ආධාරකය සඳහා ලෝහ තීරුවක් ඇත.
ආරක්ෂාව සහ ප්රතිකාර සඳහා වන අවශ්යතා ඉතා ඉහළ නොවේ, ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය හෝ ලුම්බගෝ නිසා ඇතිවන ලුම්බිම් පරිහානිය වැනි, ඔබට ප්රත්යාස්ථ, හුස්ම ගත හැකි ඉණ තෝරා ගත හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: අගෝස්තු-14-2021