1. ඉණ ආරක්ෂණය යනු කුමක්ද සහ ඉණ ආරක්ෂණයේ කාර්යය කුමක්ද?
ඉණ පටිය, නමට අනුව, ඉණ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා භාවිතා කරන රෙද්දකි. ඉණ ආධාරකය ඉණ වට ප්‍රමාණය සහ ඉඟටි මුද්‍රාව ලෙසද හැඳින්වේ. බොහෝ වාඩි වී සිටින සහ සිටගෙන සිටින සේවකයින් තම ඉණ ආරක්ෂා කර ගැනීම තෝරා ගැනීමයි.
බොහෝ ක්‍රීඩා වල ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය ලෙස, එදිනෙදා ජීවිතයේදී, රැකියාවේදී සහ ක්‍රීඩා වලදී ඉණ වෙහෙසට පත්වීමට හෝ තුවාල වීමට පවා පහසුය. වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව ඉණ ආරක්‍ෂාවට විශාල වැදගත්කමක් ලබා දෙනවා. විවිධ වෛද්‍ය පටි, ඉණ පෑඩ් සහ කොට්ට ඇත. ඒවා සෞඛ්‍ය සේවා සඳහා විශ්වාසදායක ආරක්ෂක ආම්පන්න වේ. උග්‍ර ඉණ වේදනාව සහ ලුම්බිම් තැටිය හර්නියා වැනි උපකාරක ප්රතිකාර සඳහා ඒවා බොහෝ විට භාවිතා වේ.
2. හොඳ ඉණ ආරක්ෂකයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
(1) සැනසීම
ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ආරක්ෂාව සඳහා, ඉණ ආරක්ෂකය ඉණ මත නොව, ඉණ මත පැළඳ සිටී. ඉණ මත පැළඳ සිටින විට, වහාම සංයමයක් ඇති වන අතර, මෙම සංයමයෙන් සැපපහසු වන අතර, ඉණ "නැගී සිටීම" යන හැඟීම ඇති වේ. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සුව පහසු ඉණ ආරක්ෂකයකි.
(2) ප්රමාණවත් දෘඪතාව
ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන ඉණ ආරක්ෂකයෙකුට ඉණට ආධාර කිරීමට සහ ඉණෙහි බලය විසුරුවා හැරීමට යම් තරමක තද බවක් තිබිය යුතුය. ඉණ ආරක්ෂා කළ හැකි ඉණ ආරක්ෂකයක්. ඉණ "ශක්තිමත්" ඇලුමිනියම් මිශ්ර ලෝහ වරහන් ඇත. ඔබේ දෑතින් එය නැමීමට උත්සාහ කළ හැකිය. එය නැමීමට විශාල උත්සාහයක් ගතහොත්, දැඩිකම ප්රමාණවත් බව ඔප්පු වේ.
(3) අරමුණ
එය ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය හෝ ලුම්බිම් පරිහානිය නිසා ඇති වුවහොත්, එය සාමාන්ය ආරක්ෂාව සහ ප්රතිකාර ලබා දිය හැකිය. ඔබට සමහර ඉලාස්ටික් තෝරා ගත හැකිය, සමහරක් පවා හුස්ම ගත හැකිය. මෙම ආකාරයේ ලුම්බිම් ආධාරකයක් සාපේක්ෂව සුවපහසු සහ ඉතා සුවපහසු වේ. සමීපව ගැලපෙන, අලංකාරයට ආදරය කරන කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ කබාය යට ඒවා පැළඳ සිටින අතර, ඒවා මූලික වශයෙන් නොපෙනෙන අතර ඔවුන්ගේ පෙනුමට බලපාන්නේ නැත. එය ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ශල්‍යකර්මයෙන් පසුව හෝ ලුම්බිම් අස්ථායීතාවයෙන් හෝ ස්පොන්ඩිලොලිස්ටේස් වලින් පසුව නම්, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ වඩා හොඳින් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඉතා දැඩි ලුම්බිම් ආධාරකයක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. චුම්බක චිකිත්සාව, අධෝරක්ත කිරණ සහ අනෙකුත් භෞත චිකිත්සක බලපෑම් සහිත එම ඉණ ආරක්ෂකයින් සඳහා, මිල සාමාන්යයෙන් වඩා මිල අධික වන අතර, ඔබේම තත්වය අනුව ඔබට තෝරා ගත හැකිය.
3. මම ඉණ ආරක්ෂාවක් පැළඳිය යුත්තේ කවදාද? ඔබ එය කොපමණ කාලයක් අඳින්නේද?
රියදුරන්, කාර්යාල සේවකයන්, අඩි උස පාවහන් පැළඳ සිටින වෙළෙන්දන් වැනි දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමට හා සිටගෙන සිටීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයින් සඳහා, වාඩි වී සිටින විට හෝ සිටගෙන සිටින විට ඉණ පැළඳීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මන්ද බොහෝ විට වාඩි වී හෝ සිටගෙන සිටින බැවිනි. ඉණ ඉරියව්ව සිහිසුන්ව වක්‍ර වී ඇත, වික්‍රියා වලින් අසනීප වීම පහසුය. සාමාන්යයෙන් සති 3 සිට 6 දක්වා ඉණ ආධාරක ඇඳීම සුදුසු වන අතර, දීර්ඝතම භාවිත කාලය මාස 3 නොඉක්මවිය යුතුය. මෙයට හේතුව ආරම්භක කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඉණ ආරක්ෂකයේ ආරක්ෂිත බලපෑම ඉණ මාංශ පේශි විවේක ගැනීම, මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය කිරීම, රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ රෝගය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට පහසුකම් සැලසීමයි. කෙසේ වෙතත්, එහි ආරක්ෂාව කෙටි කාලයක් තුළ උදාසීන හා ඵලදායී වේ. ඉණ ආරක්ෂකය දිගු කාලයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ඉණ මාංශ පේශිවලට ව්‍යායාම කිරීමට ඇති අවස්ථා අඩු කර ඉණ ශක්තිය සෑදීම අඩු කරයි. Psoas මාංශ පේශි ක්රමයෙන් හැකිලීමට පටන් ගනී, එය නව තුවාල ඇති කරයි.
පසු කාලය: අගෝස්තු-07-2021